Kontak Kami
Serangan jantung adalah pembunuh nomor wahid di dunia, karena penyakit ini dapat menyerang secara tiba tiba. Untuk mencegah penyakit ini, kita dapat melakukan kegiatan yang bermanfaat seperti berolahraga. Namun hal yang justru sering kita lupakan adalah tentang menjaga asupan makanan yang sehat bagi jantung. Kita sering disodorkan dengan berbagai larangan untuk mengkonsumsi berbagai makanan tertentu. Tapi tahukah anda bahwa terdapat beberapa makanan yang dapat membantu kita untuk menghalau penyakit jantung ini?. Bahan makanan yang berkhasiat inipun bisa dikatakan cukup mudah diperoleh, dan juga memiliki rasa yang enak di lidah. Berikut adalah makanan yang dapat menghalau penyakit jantung;
- Outmeal. Dengan sarapan semangkuk outmeal, kita dapat menekan kadar kolesterol buruk dan membantu membersihkan pembuluh darah jantung.
- Kacang-kacangan. Kacang-kacangan kaya akan serat dan membuat diet anda sempurna. Contohlah almond yang kaya vitamin E dan walnut yang mengandung asam lemak omega 3.
- Yoghurt. Banyak mengandung vitamin D, protein, kalsium, dan bakteri baik untuk pencernaan. Yoghurt pun mudah didapat dengan rasa yang enak.
- Berbagai buah berry. Blueberry, strawberry, raspberry, semua jenis buah ini mengandung anti peradangan yang mampu membantu menurunkan resiko serangan jantung dan kanker. Berry juga memperbaiki kesehatan vaskuler tubuh kita
- Bayam. Dengan berbagai zat yang baik untuk jantung seperti lutein, potassium, serat, dan folat. Hasil penelitian menunjukkan, pemakan sayur sayuran termasuk bayam, mampu menurunkan resiko penyakit jantung hingga 25% daripada yang jarang mengkonsumsi sayuran.
- Kedelai. Dengan kolesterol rendah, dan juga mengandung lemak jenuh yang sangat rendah, Kedelai memiliki protein yang baik untuk jantung. Mudah ditemukan di berbagai makanan seperti tempe dan tahu serta dapat juga ditemui sebagai susu kedelai. Campuran susu kedelai dan outmeal dapat menjadi penghalau penyakit jantung yang baik.
- Asparagus dan ubi jalar juga memiliki zat yang baik untuk tubuh karena mengandung fitonutrein yang mampu membentuk, melindungi, dan memperbaiki sel tubuh yang rusak, peredaran darah lancer, menekan kadar gula darah, dan efektif menghalau penyakit jantung.
- Tuna. Dengan asam lemak omega 3, folat, dan niasin yang sangat baik untuk kesehatan jantung.
- Nasi merah. Dengan memakan nasi merah berarti kita telah berusaha mengendalikan kadar gula dalam darah, yang otomatis mempermudah kerja jantung.
- Pisang. Dapat memberikan asupan kalsium, karbohidrat, dan protein, kaya akan potassium dan serat.
Cukup mudah mendapatkan bahan makanan yang disebut di atas. Dengan menjaga asupan makanan yang kita konsumsi, setidaknya kita sudah melakukan pencegahan dini terhadap penyakit jantung. Namun, alangkah baiknya juga dengan diselingi pola hidup sehat dan rajin berolahraga sehingga badan kita senantiasa selalu sehat.
Sumber: https://www.facebook.com/notes/kesehatan-wanita/makanan-ini-mampu-halau-penyakit-jantung/253371898049462
