Kontak Kami
Terapijantungkoroner.com – Pola makan yang salah disinyalir sebagai salah satu faktor penyebab timbulnya penyakit jantung. Dilansir dari duniafitnes.com bahwa dari tahun ke tahun penderita penyakit jantung terus meningkat. Hal ini secara otomatis menggiring penyakit jantung sebagai penyakit paling mematikan di dunia. Usaha menerapkan pola hidup sehat dengan rutin berolahraga dan menjaga pola makan masih terus menerus digembar-gemborkan untuk menjaga kesehatan jantung dan berikut ini adalah daftar makanan dan minuman lezat yang berpotensi menjaga kesehatan organ vital dalam tubuh manusia:
Ikan segar
Asam lemak omega 3 sebagai zat yang berfungsi menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh banyak terdapat dalam ikan-ikan yang segar. Asam lemak omega 3 dinilai dapat membantu menurunkan tekanan darah. Dengan mengonsumsi ikan yang banyak mengandung asam lemak omega 3 sebanyak 1 sampai 2 kali dalam seminggu dapat menurunkan risiko kematian yang disebabkan oleh jantung koroner.
Kacang-kacangan
Kandungan fitokimia dalam sumber makanan yang rendah lamak dan kaya vitamin B ini bermanfaat untuk membantu mencegah beberapa penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular. Buncis dan kacang polong merupakan contoh kacang yang baik bagi kesehatan jantung.
Teh
Kandungan antioksidan polifenol dalam teh membantu mengurangi beberapa gejala penyakit kronis yang berhubungan dengan radikal bebas seperti penyakit jantung.
Paprika
Paprika banyak mengandung antioksidan, vitamin C, vitamin A, dan kalium. Kandungan kalium ini sangat bermanfaat untuk menjaga keseimbangan cairan dan sel yang berperan dalam kontraksi otot.
Sayuran Hijau dan Buah-buahan
Siapapun pasti tahu bahwa sayuran dan buah-buahan adalah jenis makanan sehat yang wajib dikonsumsi. Kandungan karotenoid dalam sayur dan buah yang berwarna cerah dinilai dapat menurunkan risiko terjangkitnya penyakit jantung.
Jeruk
Buah yang kaya akan kandungan vitamin C, antioksidan, fitokimia, kalium, magnesium serta folat ini juga mengandung serat yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dalam darah
Gandum
Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa gandum merupakan sumber kalori yang baik bagi tubuh. Dengan mengkonsumsi oat, sereal gandum, dan pasta gandum dinilai dapat menurunkan risiko sakit jantung.
Bawang Putih
Beberapa studi mmebuktikan bahwa bawang putih yang segar dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular termasuk trombosit dan kolesterol.
Buah Berry
Buah lezat yang satu ini kaya akan kandungan vitamin C dan antioksidan. Sebuah penelitian di Finlandia menyatakan bahwa buah Berry dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Beras
Makanan pokok bangsa Indonesia ini ternyata kaya akan kandungan 12 vitamin esensial dan mineral yang bermanfaat untuk meminimalisir risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Jadi, jangan ragu untuk mengkonsumsi makanan dan minuman menyehatkan yang ada dalam daftar di atas untuk menjaga kesehatan jantung. Yang utama tentu saja adalah dengan menerapkan pola hidup sehat dengan rajin berolahraga.
Sumber: duniafitnes.com
