Kontak Kami
Telah banyak diketahui bahwa olahraga memang memberikan banyak manfaat bagi tubuh, apa pun itu jenisnya. Salah satu manfaat olahraga yang berkaitan dengan kesehatan jantung adalah meningkatkan kardiovaskular. Hal ini dapat dilihat berdasarkan denyut nadi Anda saat berolahraga, yaitu antara 50 % hingga 85 % dari denyut maksimal Anda.
Cara yang dapat dilakukan untuk menghitung denyut maksimal jantung Anda adalah dengan mengurangi angka 220 dengan umur Anda. Misalnya jika umur Anda 47, maka denyut jantung maksimal Anda adalah 173 (220 – 147).
Terdapat beberapa alat latihan yang dilengkapi dengan pemindai denyut jantung. Sebelum menggunakannya, Anda dapat menyalakan alat tersebut dan mengisikan data umur Anda. Pada layar nantinya akan tercantum berapa denyut jantung maksimal yang Anda butuhkan. Tidak hanya itu, alat latihan tersebut juga akan memberikan informasi apakah latihan yang dilakukan berhasil atau tidak.
Sementara itu, apabila olahraga yang dilakukan tidak menggunakan alat, atau peralatan olahraga Anda tidak memiliki fasilitas pemindai denyut jantung, maka Anda pun dapat mendeteksinya dengan cara yang manual. Sebelum berolahraga lakukan tes detak jantung dengan cara menempelkan dua jari Anda, yaitu tengah dan telunjuk pada bagian arteri di pergelangan tangan atau pada sisi leher. Hitunglah jumlah denyut nadi Anda selama satu menit. Jumlah tersebut adalah detak jantung normal Anda. Setelah itu lakukan hal yang sama di tengah-tengah sesi olahraga atau latihan, untuk mengetahui hasil yang dibutuhkan.
Sumber: tabloidnova.com
