Tips Sehat untuk Jantung Anda

Mengurangi makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi

Lemak jenuh sangat mudah diubah menjadi kolesterol jahat yang beresiko menimbulkan penyakit jantung koroner. Beberapa jenis makanan yang mengandung lemak jenuh diantaranya kulit unggas, daging merah, dan susu murni. Jika ingin mengkonsumsi susu, pilihlah yang rendah lemak. Sedangkan konsumsi yang baik untuk jantung diantaranya makanan laut yang kaya akan omega 3, serta sayuran dan buah-buahan yang kaya akan serat dan vitamin.

Kurangi garam

Perhatikan makan yang mengandung garam dan MsG (Monosodium Glutamat) tinggi. Sebaiknya pilhlah snack seperti kacang bawang, keripik, roti kering, atau snack yang rendah garam.

Lakukan olahraga setiap kali memiliki kesempatan

Saat berada pada pilihan antara lift dan tangga, sebaiknya pilihlah jalan melalui tangga. Sedangkan hal lainnya, Anda bisa memarkir kendaraan lebih jauh, agar dapat berjalan kaki ke tempat yang Anda tuju. Anda pun dapat melakukan pekerjaan rumah setiap kali memiliki waktu, jangan menyerahkan semuanya kepada pembantu. Sempatkan pula untuk berjalan-jalan di sore hari.

Kontrol berat badan

Kelebihan berat badan bisa menjadi sumber dari beberapa mcam penyakit. Salah satunya adalah jantung. Jika Anda memiliki obesitas, lakukan program diet sehat untuk menurunkan berat badan.

Monitoring teakanan darah dan kolesterol tubuh

Untuk mengetahui tekanan darah dan kadar kolesterol dalam tubuh dapat dilakukan pemeriksaan secara berkala. Hipertensi seringkali hadir tanpa disadari sampai-sampai disebut sebagai ‘silent killer’.

Kurangi stress atau depresi

Stress atau depresi merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan resiko serangan jantung. Perbanyaklah bergaul dengan teman, karena kegembiraan akan lebih meringankan beban hidup. Selain itu, cukupkan waktu untuk beristirahat meskipun dalam keadaan sibuk.

This entry was posted in Informasi Seputar Jantung Koroner. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *