Tambahkan Langkah Anda Setiap Hari untuk Menurunkan Resiko Penyakit Kardiovaskular

Sebenarny jika kita mau menyadari betapa pentingnya olahraga pasti akan memberikan efek yang bagus bagi kesehatan. Tidak hanya sampai di situ ada berbagai jenis olahraga yang mudah dan murah untuk dilakukan. Namun banyak yang belum mau menyempatkannya, bahkan unuk minimal 30 menit dalam sehari. Seperti halnya salah satu lahraga yang satu ini, mampu memberikan efek yang sangat besar dan jangka panjang.

Jalan kaki

Jalan kaki merupakan jenis olahraga yang sangat mudah dan memberikan manfaat yang luar biasa. Dengan menambah 2000 langkah setiap hari sangat bermanfaat bagi Anda yang memiliki gangguan toleransi glukosa, bahkan dapat mengurangi resiko serangan jantung dan stroke.

Hal ini telah dibuktikan dengan dilakukannya penelitian yang melibatkan 9.300 orang dewasa yang mengalami gangguan toleransi glukosa (impaired glucose tolerance- IGT). IGT merupakan kondisi di mana tubuh tidak lalgi cukup cepat untuk menurunkan kadar gula dalam darah tinggi di bawah kontrol, yaitu yang merupakan prekusor diabetes dan penyakit kardiovaskular.

Thomas Yates dari University of Leicester mengemukakan bahwa dengan beraktivitas fisik, akan memberikan manfaat yang positif bagi para penderita yang mengalami gangguan toleransi glukosa. Hal ini merupakan studi pertama yang dilakukan dengan menganalisis seberapa banyak gerakan yang dibutuhka untuk mengurangi penyakit kardiovaskular.

Peserta yang diikutkan dalam penelitian ini telah menerima program ‘modifikasi gaya hidup’, yaitu untuk menurunkan berat badannya dengan cara mengkonsumsi lebih sedikit lemak dan berolahraga secara teratur. Setiap peserta pun menerima sebuah spedometer yang mencatat seberapa banyak langkah mereka dalam setiap harinya. Hal ini dimulai dari sejak awal mula percobaan hingga 12 bulan kemudian.

Para peserta rata-rata diikutkan selama enam tahun. Dalam periode tersebut terdapat 531 peserta yang mengalami komplikasi kardiovaskular serius, seperti stroke dan serangan jantung. Sedangkan peserta yang menambah 2000 langkah pada aktivitas sehari-harinya, yaitu kurang lebih 20 menit berjalan moderat mampu negurabfi resiko kardiovaskular sebesar 8 % hingga saat penelitian ini berakhir. Sementara itu peserta yang menambah 4000 langkah setiap harinya akan mengurangi resiko sebesar 16 %. Kemudian yang menambah menjadi 10.000 langkah setiap harinya menurunkan resiko sebanyak 40 %. Selain itu, beberapa faktor resiko seperti berat badan, usia, kebiasaan merokok, dan obat-obatan juga ditambahkan oleh tim peneliti dalam perhitungannya.

Berdasarkan penemuan tersebut, disimpulkan bahwa perubahan sederhana dalam aktivitas fisik, seperti meningkatkan jumlah langkah dalam setiap harinya dapat menurunkan resiko stroke dan serangan jantung secara substansial.

Sumber: health.detik.com

This entry was posted in Informasi Seputar Jantung Koroner. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *