Kontak Kami
Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Mulai dari pola hidup sehat seperti mengkonsumsi makanan sehat, tidak merokok, istirahat cukup, dan olahraga. Jenis olahraga yang dilakukan bisa berbagai macam jenis olahraga yang ada. Salah satunya adalah senam jantung. Jenis olahraga ini cukup populer di Indonesia. Senam ini memiliki beberapa seri, sehingga dapat dilakukan oleh semua orang.
Fungsi utama senam jantung adalah untuk memperlancar aliran darah di seluruh tubuh dalam 24 jam. Seiring bertambahnya usia, performa jantung akan semakin berkurang, karena itulah perlu dilakukan perawatan. Dengan senam jantung akan sangat berperan memelihara kesehatan jantung.
Terjadinya sumbatan pada pembuluh darah bersumber dari kolesterol dan lemak, sehingga menyebabkan berbagai penyakit berat seperti jantung koroner dan stroke. Dengan melakukan senam jantung akan meningkatkan peredaran darah. Senam ini dapat dilakukan selama 30 menit, minimal dua kali dalam seminggu. Gerakan-gerakan pada senam jantung memang dibuat khusus untuk mendukung performa jantung. Gerakan ini akan memacu jantung untuk mengambil oksigen sebanyak-banyaknya, agar kebutuhan oksigen terpenuhi.
Kondisi jantung yang baik adalah memiliki denyut nadi yang normal dan stabil. Inilah salah satu tujuan dari senam jantung untuk memperbaiki denyut nadi. Agar mendapatkan manfaat yang benar-benar terasa lakukan senam jantung secara rutin. Hal ini yang menjadi tantangan besar. Beromitmenlah untuk melakukan senam jantung, meski memiliki aktivitas yang padat. Luangkan waktu 30 menit saja di sela-sela aktivitas Anda.
Waktu yang paling baik untuk melakukan senam jantung adalah di pagi hari, ketika udara masih segar. Lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum memulai senam jantung. Selain untuk menghindari cidera, pemanasan berfungsi untuk menaikkan denyut nadi secara bertahap. Setelah melakukan senam jantung pun lakukan pendinginan hingga denyut nadi kembali normal.
