Cara Mencegah Jantung Koroner

Mencegah jantung koroner bisa dari berbagi hal.Dari mulai kebiasaan hidup kita yang sehat, olahraga yang teratur dan juga dengan memperhatikan pola makan yang sehat.
Berikut beberapa tips mencegah jantung koroner dari segi pola makan yang sehat :

  1. Memperbanyak Makan Buah.Di Indonesia, masyarakat dalam hal mengkonsumsi buah-buahan masih rendah.Masyarakat lebih menyukai makanan cepat saji yang tentunya bila sering dilakukan dan juga dikonsumsi banyak dan juga dalam jangka waktu yang lama akan berakibat kurang sehat bagi kesehatan jantung kita.Dari konsumsi buah-buahan kita memperoleh banyak vitamin bagi tubuh dan juga tinggi serat.
  2. Membatasi Makanan Yang Berminyak. Hal ini dapat kita lakukan dengan cara membatasi makanan yang digoreng. Minyak dalam hal ini memberikan kalori dua kali lebih banyak dibandingkan yang lainnya sehingga bila dikonsumsi banyak akan menimbulkan kegemukan dan salah satu faktor terjadinya penyakit jantung koroner ini adalah obesitas/kegemukan.Memilih jenis minyak yang tidak jenuh (karena mengurangi resiko penyempitan pembuluh darah termasuk pembuluh darah jantung/koroner).Minyak jenis ini seperti minyak jagung, minyak kacang kedelai dan minyak zaitun.Selain itu kita juga perlu menghindari dan juga mengurangi minyak yang berasal dari minyak kelapa, minyak sawit, atau minyak gajih hewan (daging atau lemak ayam).
  3. Memperhatikan informasi dalam hal gizi dan cara memasak yang baik dan benar.Pada saat kita membeli produk makanan pada kemasan, kita harus memperhatikan kandungan lemak jenuh (saturated fat) karena minyak inilah yang kurang baik bagi kesehatan jantung kita.Bila kita ada acara makan di luar rumah / bepergian kita juga harus mempunyai pedoman dalam hal memilih dan mengolah bahan makanan yang baik bagi kesehatan jantung koroner.
  4. Banyak Mengkonsumsi Ikan.Ikan dalam hal ini cenderung mempunyai kadar lemak dan juga kolesterol yang rendah.Apalagi jenis ikan yang hidup di laut seperti ikan salmon dan tuna karena ikan jenis itu banyak mengandung omega 3 yang baik bagi kesehatan jantung kita.

Semoga dengan menerapkan pola makan yang sehat ini kita juga turut berpartisipasi menjaga kesehatan kita terutama dalam hal mencegah jantung koroner. Marilah mulai dari sekarang kita mencoba dan menerapkan pola hidup sehat dan pola makan yang sehat bagi kesehatan jantung kita.

This entry was posted in Pencegahan Jantung Koroner. Bookmark the permalink.

3 Responses to Cara Mencegah Jantung Koroner

  1. One thing I would really like to say is the fact car insurance cancelling is a hated experience and if you’re doing the right things as a driver you will not get one. Many people do have the notice that they have been officially dumped by their particular insurance company and many have to scramble to get extra insurance after the cancellation. Low-priced auto insurance rates usually are hard to get from cancellation. Having the main reasons for auto insurance cancelling can help owners prevent completely losing in one of the most significant privileges readily available. Thanks for the strategies shared through your blog.
    whooping cough

  2. Thanks for your post. I would love to say that the health insurance specialist also utilizes the benefit of the actual coordinators of the group insurance policy. The health insurance agent is given a long list of benefits looked for by anyone or a group coordinator. What a broker really does is hunt for individuals as well as coordinators which will best fit those demands. Then he shows his ideas and if all sides agree, the actual broker formulates a legal contract between the two parties.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *